chce schudnac

Mam 170cm i ważę 84kg Chodzę na siłownię i stosuje dietę białkowo-węglowodanową Przede mną długa droga, chcę schudnąć do 65kg W czym tkwi problem?.... Wiem o istnieniu różnych spalaczy ale nie wiem co najlepiej brać i w jakich dawkach??? LKarnityne mam i biorę przed każdym traningiem ale co z resztą? Myślałam o : FATBLOCK BASE,FATBLOCK [...]

​Witam, mam pytanie dotyczące prawidłowego rozkładu bwt w diecie odchudzającej. Mam 170 wzrostu, waże 76 kg. Chcę schudnąć 16 kg. Czy dieta 1700 kcal będzie dla mnie odpowiednia? Czy rozkład b 64/t60/w225 będzie prawidłowy, a może lepiej b 51/ t 47/ w 268??? W niektórych pamiętnikach widzę obniżenie węgli na korzyść tłuszczy np w 170 a t 70??? Jak [...]

Od razu przepraszam za to ze nie stosuje polskich znakow.Mam niemiecka klawiature.Mam 17 lat.Od kilku lat w wakacje odnawiam swoje postanowienie ze chce schudnac.Nie wiem jakim cudem schudlem w rok 10 kg.Waga mi pasuje ale jut wyglad mego ciala nie.Chodzi glownie o klatke piersiowa mam duze piersi.Przez to zaczalem sie garbic zeby je jakos [...]

Witam . Pisze drugi temat , bo ten bedzie latwiej zrozumiec . Chce schudnąc i miec jakas tam rzezbe , najbardziej zalezy mi na brzuchu i rekach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 93 Wzrost: 185cm Cel treningowy: Wyrzezbic cialo (chodz troche) Staż treningowy na słowni: (troszeczke w domu hantlą 5 kg ) Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp [...]

[...] kto co rozumie pod słowem 'normalnie') nie jadłam fast-foodów, słodyczy, nie piłam napoi gazowanych itp. Ale efekty można powiedzieć nie są powalające. Odrazu mowie ze nie chce schudnąć mam ok 170cm, ważę 52kg. Po prostu chciałabym wyrzeźbić brzuch oraz pośladki. Więc proszę o pomoc. Może ktoś ułoży mi dietę oraz trening. Do wakacji chciałabym [...]

Witam wszystkich. Mam 17 lat, ważę 94kg , wzrost 186cm. Chcę schudnąć. Dowiedziałem się , że połączenie siłowni + ćw. aerobowych daje fajne efekty. Dlatego postanowiłem o zakup bieżni, rowerka oraz ławeczki do ćw. nóg ,sztangi, bicepsa i klatki. I tu pojawia się mój problem: Z racji tego, że aeroby najlepiej robi się rano na czco i poprzedza się [...]

[...] kto co rozumie pod słowem 'normalnie') nie jadłam fast-foodów, słodyczy, nie piłam napoi gazowanych itp. Ale efekty można powiedzieć nie są powalające. Odrazu mowie ze nie chce schudnąć mam ok 170cm, ważę 52kg. Po prostu chciałabym wyrzeźbić brzuch oraz pośladki. Więc proszę o pomoc. Może ktoś ułoży mi dietę oraz trening. Do wakacji chciałabym [...]

Hej nie uprawiam sportu i nie będę ze względu na problemy z kręgosłupem. Jestem na redukcji chce schudnąć z 92kg do 86 wzrost 179 , 35 la. Mam SIBO , zażywam ssri na depresję , mam niedoczynność tarczycy. Uważam na braki w witaminach ze względu na sibo ale suplementuje - complex B , witamina D , kwasy Omega od wielu lat. Lecę na 1900 kaloriach bo [...]

[...] czytałem Wasze wypowiedzi i myślę, że jesteście mi w stanie pomóc. Mam 23lata, 188cm wzrostu, waga ok 89kg. Ćwiczę od miesiąca (kiedyś ćwiczyłem kick-koxing i siłkę). Teraz chce schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę. Obecnie biorę: -kreatynę "High Performance" -Met-Rx Hardcore HMB Ćwiczę 3 razy w tygodniu i teraz zaczynam biegać. Myślę nad spalaczami [...]

Cześć ! Mam 14 lat , 70kg wagi i 180wzrostuu. cwicze juz rok. i treoche masy jest. ale chce schudnac dla kaloryferka i wyrobic prawdziwą mase miesniową. taką ze w wieku 14lat bd xxl . a przy tym ładny kaloryferek. mam do dyspozycji atlas sztangę gryf łamany 2 hankle orbitek i ławke. prosze o POMOC (nie koniecznie rozpisaniu wszystkiego ale jak [...]

Witam. Mam 15 lat, ważę 100kg przy 182cm wzrostu i chcę schudnąć. Moja dieta wygląda tak : 1. Śniadanie Płatki owsiane górskie 55g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g 2. 2 Śniadanie Chleb litewski z kauflanda 2 kromki Serek wiejski ze szczypiorkiem 150g 3.Obiad Pierś gotowana na parze 250g Ryż [...]

Witam tu Karol :) Wiek 32 lata. Wzrost 180 cm . Waga 105 kg . Chcę schudnąć 20 kg :) Od pracy zdalnej przez lata tryb siedzący ( brak ruchu i jedzenie słodyczy , zrobił mi się taki mięsień piwny ) Moje pytanie brzmi: czy 2500 kcal dziennie przy takiej masie może być ok ? Dodatkowo rower domowy godzinkę dziennie 4-5 razy w tygodniu plus [...]

Witam. Jestem chłopakiem 16 lat. Mam problem. Chce schudnąć. Mam na brzuchu oponki i trochę boczków i mam pytanie czy jak zacznę w domu robić ćwiczenia na mięśnie brzucha to te oponki i boczki spale czy to nie są odpowiednie ćwiczenia na to i tylko będą mi się mięśnie wyrabiać a oponki pozostaną? Chodzi mi o te ćwiczenia: [...]

chcę schudnąć! zapewne jak większość osob które tu wchodzą...kilka razy juz do tego podchodzilam ale zawsze cos mi nie wychodzi. chcialabym si ezapytac Was o to czy bieganie i rower mi pomoga? jesli chodzi o jedzenie to wydaje mi si eze nie jem duzo...nie mam na to czasu. nie jestem tez osobą bardzo otyłą. poprostu nie podobają mi sie moje nogi i [...]

Witam, mam 16 lat, 180 cm wzrostu, i ok. 65 kg wagi. Wskaźnik BMI pokazuje, że wszystko jest w porządku, ale jednak mam trochę tłuszczu, co jest spowodowane jedzeniem słodyczy. Nie chcę schudnąć, tylko wzmocnić swoją kondycję, przybrać trochę siły i mięśni. Mógłbym prosić o pomoc w doradzeniu ćwiczeń/planu? I czy coś ograniczyć/dodać w posiłkach? [...]

[...] mam 185 cm wzrostu i 75 kg wagi. Niedługo zaczne chodzić 3 x w tygodniu na siłownie. Czy możecie mi poradzić jakieś odżywki lub węglowodany lub też coś innego, żeby przybierać masę mięśniową ?? Zaznacze, że nie chce schudnąć, a wręcz przeciwnie. Mam bardzo dobra przemianę materi, średnio jem 4 posiłki dziennie (śniadanie, 2x obiad i kolacje).

Moja koleżanka bardzo chce schudnąć i z tego właśnie powodu udała się do pani dietetyk która stwierdziła że posiada ona zbyt dużą masę mięśniową, której będzie musiała się pozbyć(?) i około 10 kg samego tłuszczu do zrzucenia. Pani ta stwierdziła, że z pozbyciem się tłuszczu pójdzie łatwo, natomiast mięśnie będzie trudno zrzucić, ja cały czas [...]

[...] ewentualnie suplementy musiałbym zakupić, oczywiście nie chciałbym stracić nie wiadomo jak wiele pieniędzy, bo no nie mam skąd ich wziąć, z pracy zbyt wiele nie mam. Na pewno chciałbym zamienić ten nadmiar tłuszczy na mięśnie, nie koniecznie chce schudnąć. Trenuje 4x w tygodniu siłowni i 2-3x biegam. Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam.

Witajcie , Panowie mam pewną sprawe. Co tu dużo mówic jestem za gruby ;P i bardzo mi sie to nie podoba, uprawiam sporty trenuje kickboxing około 1,5 roku, czasami cos w pile i tenisa pogram i nie mam wielkiego problemy z kondycja . Mam 16 mieże 186cm i waże 94 kg. I teraz moja prośba czy ktoś mógłby sie podjąć pomocy mi, tzn doradzac , odradzac [...]

Odrazu na wstępie mojego tematu chciałbym zaznaczyc,że w tych sprawach jestem zupełnie zielony.Mój wzrost to 175 cm a waga 87 kg(lekką nadwage widać.Mianowicie chce schudnąć<-- w szczególnosci brzuch,cyce,uda i dupa i zarazem wyrobić sobie jakąs znośna sylwetke.Posiadam w "Domu" hantle 20 kg i cieżarki po 10 kg,rower... Jak ćwiczenia wykonywac w [...]